pierwszy raz

[...] 5. swobodny zwis 3x30s straszne bolaly mnie dlonie 1.sciaganie linki wyciagu gornego 10kg/15 14kg/3x15 fajne cwiczenie, jest potencjal 2.wyciskanie hantla(jednoracz) siedzac 6kg/3x15 mozna troszke dolozyc 3.wyprosty ramienia(jednoracz) podchwytem na wyciagu 6kg/3x12-15 pierwszy raz w zyciu robilem wyprosty na wyciagu, bardzo fajne cwiczenie

[...] sie o to zeby barki i nogi dostaly wycisk xD zeby wyjsc musialem chwile odczekac w wodzie bo nogi byly zbyt miekkie. pocilem sie i czulem to jaki jestem zgrzany - chyba pierwszy raz. barki 'pekaly w szwach'. plecy dobrze sie rozciagnely, mam nadzieje ze i kaptury cos oberwaly. dodatkowo z tyg na tydzien jestem zmuszany zwiekszac pojemnosc [...]

[...] zalamania i +1 to byla pomoc, ale w kolejnej wzialem sie w garsc 3-tak samo jak wycisk hantli wasko odprowadzajac lokcie szeroko. dziala to na gorna srodkowa czesc klatki. 4-pierwszy raz w zyciu na skosie ujemnym, super rozciagnelo klatke spalilo miesnie jak cholera, trening trwal 45min za lekko cw 3 i 4, w 2 musze inaczej rozlozyc powt, 1 do [...]

[...] 26kg/20 30kg/20 1-ciezko szlo ale jakos 2-musze lepiej dobrac ciezar 3-1s na wyszukanie ciezaru, dawno nie robilem tej odmiany, jest ciezko 4-czemu sztanga ? zeby chwyt sie poprawil ;] 5-ostatnia seria zbyt ciagnieta ramionami, musze to poprawic. poza tym pierwszy raz chyba tak odczulem srodek/gora, wiec Krzysztofie miales zdecydowanie racje ;]

[...] za cienki na wiecej 3-za kazdym razem kiedy bralem sztange ze stojakow czulem jakbym mial tam pol tony, jednak gdy rozpoczynalem ruch juz nic nie stawalo na przeszkodzie 4-pierwszy raz to cwiczenie, napiecie non stop, ciezar roboczy 16kg bedzie najlepszy, ruch plynny i lepiej to czulem niz przy 20kg gdy walczylem o kazde powt 5-powt na poczatku [...]

[...] bardzo smacznie, no te omlety to jednak przypadły mi do gustu %-) dzisiejszy trening: godzina 9:00 : 7km rozbieganie w pierwszym zakresie bardzo spokojnie godzina 16:00 : Silownia, 5 rund danego treningu: 10 burpees 10 thrusterow 20 kg co [...]

Pierwszy raz zrobiles porzadnie brzuch %-)

po treningu. Zdecydowanie pływanie na wodach otwartych było dla mnie szokiem. Pierwszy raz w życiu pływałem długi dystans kraulem na jeziorze. Adrenalinka była ale odczucia jak najbardziej pozytywne! Wiatr, fale, temperatura i oczywiście fauna i flora - utrudnia ale odpowiednia technika i strój dają frajdę ! ;) [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Gracjan-Szadzi%C5%84ski.jpg Gracjan Szadziński w turnieju wagi lekkiej na Arenie Berserkerów Gracjan Szadziński to pierwszy potwierdzony uczestnik turnieju wagi lekkiej na piątej Arenie Berserkerów- Exped Cup. Stargardzianin aktualnie prowadzony przez Tomasza Stasiaka reprezentuje barwy lokalnego Berserkers Team. [...]

Jest napisane nieprzerwany, dlatego policzyłem 12 miesięcy. Pierwszy raz na siłowni byłem w wieku 14 lat więc mam troszkę większy staż, ale wcześniej to mało przemyślane treningi itd generalnie mój staż liczę jako 2 lata dlatego napisałem tutaj. To Apokalipsa, jakbyś był uprzejmy go skorygować byłbym bardzo wdzięczny, dziękówa :) Sobota i [...]

[...] Nie chciałam być kolejne dni w plecy. Wrzucam dzienniki żywieniowe z trzech ostatnich dni oraz rozpisany dzisiejszy trening z piłką. Ciężary mogą się wydawać dziwne ale pierwszy raz je wykonywałam więc to było takie rozeznanie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b58ed933ac948dd9b03e0e8814a2de4.png [...]

Hehehe u mojego kumpla w piwnicy koleś (albo ten od tej siłowni) Tam miał "swój pierwszy raz" i brał tam jakąś przez ok.2-3 godziny hahah Na tej siłowni już tyle osób brało panienki i każdy jak chce <sex> to odrazu gada żeby tu przyjść

Pierwszy raz slysze taka nazwe jak "Nagly Atak Spawacza",ale cos znalazlam,chodzi o obrazek http://pl.youtube.com/watch?v=uP8g8CVTIuo&feature=related

Czesc Szymek Widze Cie tu pierwszy raz ale widze ze z S-C jestes to juz Cie lubie

30? Ja w niedziele pierwszy raz od 3 czy 4 tyg wziąłem do ręki sztange i lekki trening na bica i trica zrobiłem to mi wyszło 37,5 mało

[...] Nie wierzysz? to szczaj Siedze na angielskim ławke przed nią ona ssie lizaka to ja mówi ,,Madzia daj poklizać" i ona mi daje(lizaka) a pottem mi napisała karteczke ze ssię z nia lizaka a ona wczoraj swojemu Marcinkowi coś innego ssała i dodała jeszcze ze to nie był pierwszy raz i chciała mi o tym wcześniej powiedzieć ale nie wiedziała jak

Nie mogę Cię cytować! To już nie pierwszy raz! why? Ja myślę że dużo do powiedzenia w sprawie udowych ma wtorkowy crossfit gdzie odpowiednio dobrałem ćwiczenia by głównie nogi angażować, przy 5 obwodach wychodzi łącznie 150 przysiadów z obciążeniem, do tego delikatnie w pon, srod i piatek, teraz jeszczy miś w soboty i gitara. Czy dalej na redu? od [...]

[...] wafelki, czipsy, po browarach wszystko szło w odkurzacz |-) Świetny weekend, dobra pogoda, fajne przechadzki, pierwsze trofeum Moyesa i niezapomniane wakacje z rodziną (syn pierwszy raz leciał samolotem) Dzisiaj do południa jeszcze jakieś kielichy i piwo + śmieciowe śniadanie i to samo na lotnisku, po powrocie mięso i jajecznica na bekonie, zero [...]

[...] http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png O treningu pisałem wyżej, miska niezła, uderzam bardziej w mięso bo ostatnio za dużo nabiału wciągałem. Jutro pewne wyzwanie przede mną, trening dopiero późnym popołudniem, poratuję się pierwszy raz domowej roboty przedtreningówką z kawy, coli zero i ziela angielskiego %-) pozdro

[...] z ciezarami. Niestety cos dodatkowe obciazenie dalej nie zawitalo do mojej skromnej silowni, wiec stawialem glownie na technike wykonywania cwiczen. (Wciaz sie ucze). Na pierwszy ogien poszla klatka piersiowa, 32kg w 3 seriach po 12 powtorzen, z przerwami 30 sek. miedzy kazda, plus dodatkowa seria z waskim rozstawem rak. Poszlo gladko, jednak [...]